Cara mengatasi insomnia pada ibu menyusui memang cukup susah. Pasalnya, saat menyusui waktu tidur Anda banyak berkurang. Sebab, Anda harus beradaptasi dengan jadwal tidur bayi yang belum teratur.
Namun, apabila insomnia tidak segera diatasi, beragam bahaya bisa mengancam Anda. Seperti konsentrasi terganggu, detak jantung meningkat, mudah marah, serta mudah cemas. Bahkan, produktivitas ASI juga akan berkurang.
Nah, salah satu cara efektif untuk mengatasi insomnia sebetulnya tidak serumit efek samping yang diakibatkan. Anda hanya perlu komitmen untuk menyesuaikan jadwal tidur Anda dengan pola tidur bayi Anda.
Caranya, Anda harus tidur saat bayi Anda tidur. Terutama setelah kenyang menyusu. Sehingga ketika bayi bangun, Anda sudah mengumpulkan sedikit energi.
Oleh karena itu, manfaatkan kesempatan emas tersebut untuk beristirahat sejenak. Jangan lantas melakukan pekerjaan lain saat bayi Anda tertidur. Yang ada, energi Anda akan terkuras dan cepat kelelahan.
Demikian ulasan tentang cara mengatasi insomnia pada ibu menyusui. Yakni dengan menyesuaikan pola tidur Anda dengan bayi. Jadi, ikuti cara di atas agar kualitas tidur sewaktu menyusui tetap terjaga.