Sampai sekarang, masih banyak yang menganggap jika kolesterol yang tinggi hanya diderita para orang tua saja. Padahal siapa sangka, usia rupanya sama sekali tidak mempengaruhi datangnya kolesterol pada Anda, apalagi jika lifestyle Anda sama sekali tidak benar. Misalnya saja, merokok berat, minum alkohol setiap hari, dan konsumsi makanan tidak sehat. Oleh karena itu, simak apa saja penyebab kolesterol yang mana wajib Anda ketahui di bawah ini.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Apabila hidup Anda tidak teratur, maka bukan hal yang tidak mungkin jika Anda kemudian mengalami kolesterol tinggi. Pasalnya, kolesterol layaknya dua mata pedang dimana jika Anda salah merawat tubuh Anda, zat yang sangat bermanfaat dalam membangun hormon, sel, dan juga vitamin di dalam tubuh Anda ini bisa berubah menjadi penyebab utama timbulnya penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya di dalam tubuh Anda.
Kolesterol sendiri merupakan sebuah zat yang ada di seluruh tubuh manusia. Zat ini juga bisa didapatkan dari mengonsumsi makanan. Lantaran dibawah oleh lipoprotein, kolesterol bisa jadi baik (HDL) dan bisa jadi jahat (LDL). Ketika tubuh sakit karena kolesterol tinggi, maka itu berarti ulah LDL yang mana memang harus benar-benar dikontrol. Untuk bisa mengontrolnya pun Anda harus mengenali dulu apa penyebab kedatangannya, antara lain :
- Mengonsumsi Banyak Daging Merah
Rupanya, kolesterol yang tinggi bisa disebabkan oleh Anda yang kebanyakan mengonsumsi daging merah. Seperti yang kita tahu, daging jenis ini mengandung lemak jenuh dan sangat tidak disarankan untuk penderita jantung karena bisa menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi bahan makanan ini agar LDL Anda tidak naik seketika.
- Suka Mengonsumsi Jeroan
Penyebab nomor dua mengapa kolesterol tinggi rupanya bisa disebabkan oleh Anda yang kebanyakan mengonsumsi jeroan. Jika Anda mengonsumsi dagingnya seperti daging ayam, maka tidak masalah asal terukur. Tapi jika Anda mengonsumsi jeroan dan terlebih setiap hari, maka kolesterol pada organ-organ tersebut menjadi sumber utama dalam meningkatkan kadar LDL pada tubuh Anda.
- Kebanyakan Gorengan
Terakhir, penyebab kolesterol yang tinggi bisa disebabkan oleh Anda yang kebanyakan mengonsumsi gorengan. Seperti yang kita tahu, minyak yang digunakan untuk menggoreng, apalagi jika itu adalah minyak yang sudah dipakai berkali-kali, sangat ampuh dalam meningkatkan LDL. Alhasil ketika banyak mengonsumsi gorengan, Anda bisa menderita penyakit ini.
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi
Ketika Anda sudah terserang kolesterol dan efek-efeknya juga sudah mulai berimbas buruk pada tubuh Anda, maka sudah saatnya Anda mulai mengatasi penyakit ini dengan serius. Berikut ini beberapa cara mengatasi kolesterol yang bisa coba Anda lakukan, antara lain :
- Membatasi Makanan Gorengan
Cara pertama untuk mengobati dan menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan membatasi konsumsi gorengan. Seperti yang kita tahu, gorengan yang mengandung lemak trans adalah biang utama penyebab terjadinya peningkatan kadar LDL. Ketika konsumsi ini dibatasi, maka setidaknya Anda sudah menurunkan LDL sedikit demi sedikit.
- Bila Gemuk, Turunkan Berat Badan
Cara kedua untuk mengobati dan menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan menurunkan berat badan. Hal ini khusus untuk Anda yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih. Ketika tubuh terlalu berat, maka lemak juga akan meningkat. Akibatnya, metabolisme terganggu dan LDL bisa naik dengan mudah. Tidak perlu diet ekstrem, cukup turunkan bobot sekitar 1 kg per minggu saja.
- Olahraga 2,5 Jam per Minggu
Cara selanjutnya untuk mengobati dan menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan berolahraga setidaknya 2,5 jam per minggu. Hal ini akan sangat bagus untuk meningkatkan HDL dan menurunkan si jahat LDL. Jika Anda tidak sempat berolahraga, maka ganti exercise dengan jalan kaki ringan selama 10 menit setiap pagi secara rutin. Hal ini juga akan sangat membantu tubuh lebih aktif dalam memerangi LDL.
- Banyak Konsumsi Makanan Berserat
Berikutnya, cara untuk mengobati dan menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan rajin mengonsumsi makanan berserat. Mulai dari sayuran hijau, oatmeal, kacang-kacangan, apel, hingga biji-bijian wajib Anda konsumsi. Riset mengatakan bahwa asupan serat sekitar 5 – 10 gram setiap harinya untuk dikonsumsi bisa membantu tubuh menyerap LDL dan meningkatkan HDL. Jangan langsung mengonsumsi banyak, tapi lakukan secara perlahan dan bertahap agar tubuh bisa menyesuaikan.
- Perbanyak Makan Ikan
Terakhir, cara untuk mengobati dan menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan memperbanyak konsumsi ikan. Jenis yang dimaksud adalah sarden dan salmon yang kaya akan Omega-3 dimana sangat bagus untuk menurunkan LDL.
Setelah menerapkan tips-tips tersebut, hal yang paling penting untuk Anda lakukan adalah menjadi seorang yang bahagia. Rasa tersebut dapat menyingkirkan semua penyakit dan menyehatkan tubuh dan juga jiwa Anda. Ingat, semua penyakit datang dari stress dan stress datang karena Anda tidak bahagia.
Demikian ulasan mengenai macam-macam penyebab kolesterol yang mana wajib Anda ketahui dan Anda hindari agar tubuh senantiasa sehat sepanjang waktu. Selain melakukan pengobatan seperti di atas, ada baiknya Anda juga gunakan juga produk dari dr laser gogomall. Dengan produk ini, dijamin kolesterol bisa terhindari dari tubuh Anda. Semoga ulasannya bermanfaat untuk kesehatan Anda.