Kekuatan tubuh merupakan hal yang amat penting ketika kita harus melakukan aktivitas sehari-hari yang berat. Untuk itu, selalu menjaga kesehatan stamina amatlah penting. Banyak hal yang menyebabkan aktivitas seseorang menjadi semakin lelah. Berikut ulasan tentang beberapa alasan yang dapat menyebabkan turunnya kekuatan tubuh dan rekomendasi daun herbal penambah stamina untuk mengatasinya.
Penyebab Turunnya Stamina
Stamina tubuh yang menurun bisa disebabkan oleh banyak hal. Mengetahui penyebab ini sangat penting supaya Anda bisa mengambil tindakan yang paling tepat untuk mengatasinya.
-
Kurang Gizi
Makanan-makanan yang Anda konsumsi seharian dapat menentukan semangat pada hari itu. Konsumsi karbohidrat yang terlalu banyak dapat mempengaruhi mood ย Anda seharian. Selain itu, kurangnya gizi mulai dari sarapan hingga makan malam dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang serius, seperti penyakit degeneratif, misalnya penyakit jantung.
Oleh karena itu, membatasi asupan karbohidrat dan menambah bahan makanan lainnya yang banyak menganduk protein, vitamin, dan mineral dapat memperbaiki jumlah asupan gizi yang dikonsumsi.
-
Kurang Berolahraga
Tidak dapat dimungkiri bahwa olahraga merupakan hal yang amat penting untuk menunjang kesehatan. Tidak hanya kesehatan tubuh saja, berolahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Kurangnya olahraga dapat melemahkan otot-otot tubuh sehingga stamina menjadi menurun.
Untuk itu, sebisa mungkin melakukan olahraga setidaknya hingga 45 menit per harinya. Cara ini dilakukan untuk dapat mengembalikan stamina. Gerakan olahraga tidak perlu terlalu berat, misalnya dengan jogging ataupun jalan cepat.
-
Merokok
Aktivitas merokok juga dapat memuat stamina tubuh menurun. Asap yang dapat menembus hingga ke dalam tubuh dapat menyebabkan suplai oksigen ke jantung berkurang. Selain itu, otot dan jaringan tubuh lainnya juga dapat terganggu. Untuk meningkatkan stamina tubuh, mulailah dari hal yang sederhana terlebih dahulu, yaitu tidak merokok dan menghindari asap rokok.
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan suplai aliran darah tidak normal. Akibatnya, darah tidak dapat mengalir dengan baik hingga ke seluruh bagian tubuh. Hal ini membuat stamina menjadi menurun dan menjadi sering merasa lemas.
Itulah tadi beberapa penyebab yang dapat menurunkan stamina tubuh. Untuk dapat mengembalikannya, Anda dapat mengonsumsi berbagai suplemen ataupun daun-daun herbal alam sebagai peningkat nafsu makan.
Daun Herbal Penambah Stamina
Penambah stamina tidaklah selalu dari makanan ataupun minuman yang mengandung bahan berbahaya, tetapi juga dapat dari berbagai macam tumbuh-tumbuhan di sekitar lingkungan Anda. Berikut daftar daun herbal penambah stamina.
-
Daun Sirih Merah
Daun sirih ternyata tidaknya hanya berwana hijau seperti yang kita kenal, tetapi juga ada varian lainnya, yaitu daun sirih merah. Tanaman ini diketahui memiliki manfaat kesehatan, di antaranya adalah untuk meningkatkan stamina tubuh.
Untuk mengonsumsinya, Anda dapat merebus 6 lembar daun sirih merah dengan 2 gelas atau 400 ml air. Rebus hingga sisa air hanya tinggal satu gelas saja. Minumlah rebusan daun sirih merah ini secara rutin untuk hasil maksimal.
-
Daun Sambiroto
Sambiroto banyak ditemukan sebagai tanaman semak yang jarang digunakan. Padahal, tanaman ini diduga mampu meningkatkan kebugaran tubuh dan meningkatkan nafsu makan. Daunnya berbentuk kecil dan berwarna hijau dengan sedikit titik putih. Umumnya, sambiroto banyak tumbuh sebagai gulma di pekarang rumah ataupun hutan-hutan.
Cara mengonsumsinya adalah dengan merebus daun sambiroto yang sebelumnya telah dikeringkan terlebih dahulu selama kurang lebih 30 menit. Langkah selanjutnya adalah menyaringnya untuk memisahkan daun dan air rebusan. Tunggu hingga dingin dan rebusan daun sambiroto dapat diminum.
-
Purwoceng
Purwoceng merupakan salah satu perdu yang banyak tumbuh di dataran tinggi. Umumnya banyak ditemukan di dataran tinggi Dieng, Jawa Tengah. Tanaman ini diketahui mampu meningkatkan stamina tubuh. Seluruh bagian tumbuhan ini memiliki fungsi sebagai obat herbal. Namun, yang paling banyak mengandung komponen obat adalah bagian akarnya.
Tanaman ini mampu memperbaiki aktivitas jaringan tubuh sehingga secara tidak langsung dapat memperbaiki fungsi organ. Adanya fungsi yang seperti inilah yang membuat purwoceng dikenal sebagai daun herbal penambah stamina tubuh.
-
Teh Hijau
Selain sebagai minuman yang menghangatkan, teh hijau ternyata juga dapat meningkatkan stamina tubuh. Selain itu, teh hijau yang mengandung epigallocechin gallate juga mampu mengontrol berat badan dan juga penyegar nafas.
Untuk menikmatinya, Anda dapat menggunakan teh hijau celup untuk mempermudah pembuatannya. Selanjutnya, tambahkan daun tulsi, air perasan jeruk lemon, madu, dan air secukupnya. Untuk mendapatkan rasa yang tidak terlalu pahit, jangan terlalu lama mencelupkan kantong teh saat mulai akan disajikan.
Untuk mendapatkan berbagai daun herbal penambah stamina ini, Anda dapat mengunjungi grosir herbal yang menyediakan berbagai macam tanaman yang berkhasiat untuk kesehatan.