Memasuki pertengahan trimester ketiga merupakan masa dimana segala organ tubuh si kecil telah matang dan sempurna. Agar nantinya proses melahirkan bisa berjalan dengan normal, maka ibu hamil disarankan untuk mengatur berbagai asupan yang masuk ke dalam tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi buah yang baik untuk ibu hamil 8 bulan. Berikut daftar buah buahannya.
Berbagai Buah Buahan yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil Usia Trimester Ketiga
- Apel
Menjadi salah satu buah yang digemari oleh sebagian besar orang, apel mengandung beragam nutrisi untuk membantu pertumbuhan janin. Buah apel kaya akan kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, serta kalium. Kandungan seratnya yang cukup tinggi ini, sangat bagus untuk proses perkembangan janin dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh si kecil.
Bahkan buah satu ini juga memiliki beragam manfaat baik untuk ibu hamil di usia pertengahan trimester tiga ini seperti mengatasi sembelit dan diare, mengurangi bengkak pada tubuh, serta mengurangi rasa mual dan muntah. Dalam sebuah penelitian juga telah menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi apel akan mengurangi terjadinya asma dan alergi pada si kecil.
- Buah Berry
Sebagaimana yang diketahui bahwa buah berry terdiri dari berbagai macam yaitu strawberry, blueberry, dan raspberry. Semua jenis buah berry ini dipercaya mengandung vitamin C yang tinggi. Terdapat pula beberapa nutrisi lainnya berupa karbohidrat, kalium, folat, potasium, dan serat yang baik untuk perkembangan si kecil di dalam perut.
Buah buahan berry juga kaya akan kalium dan folat yang penting untuk perkembangan organ pada janin, salah satunya sistem saraf. Ibu hamil yang mengonsumsi buah berry ini akan mendapatkan berbagai manfaat diantaranya dapat menjaga sel dari kerusakan, mencegah anemia, melancarkan pencernaan ibu hamil, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Semangka
Biasanya bagi ibu hamil yang memasuki usia pertengahan trimester ketiga ini akan selalu membutuhkan cairan yang lebih, mengingat kondisi janin yang semakin membesar. Bahkan bisa saja kebutuhan cairan tersebut meningkat hingga dua kali lipat. Jumlah cairan yang besar tersebut sangat penting untuk menjaga kualitas dan kuantitas air ketuban.
Karena itu, semangka sebagai salah satu buah yang baik untuk ibu hamil 8 bulan ini bisa jadi alternatifnya. Buah semangka mengandung cairan dalam jumlah yang cukup banyak, sehingga mampu mencukupi segala kebutuhan nutrisi yang diperlukan ibu hamil. Apalagi semangka juga dilengkapi dengan kandungan nutrisi vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6 yang bagus untuk perkembangan janin.
Sebenarnya sebagian besar buah buahan sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil guna mengoptimalkan perkembangan si janin. Khusus untuk ibu hamil yang telah memasuki trimester ketiga, disarankan untuk selalu menjaga asupan nutrisi agar tetap sehat hingga proses kelahiran tiba. Perlu diingat pula untuk mengkonsumsinya dengan batas kewajaran dan tidak terlalu berlebihan.